Рубрики

Как победить усталость?

Что делать, если завтра предстоит ответственное событие (экзамен, семинар, конференция, свидание), а вы чувствуете сильную усталость? Как восстановить силы за короткое время? На эти вопросы вы найдете ответы в данной статье.

Подготовку к важному дню необходимо начать накануне вечером, особенно в том случае, когда вы заранее уверены в том, что вам не удастся нормально выспаться. Ни в коем случае не принимайте алкоголь: возможно, сейчас вы и расслабитесь, но позже почувствуете себя плохо, начнет болеть голова и все тело. Лучше примите теплую (но не горячую) ванную с ароматическим маслом, например, лавандовым.

Попробуйте сделать освежающую маску для лица и массаж в_области глаз: это поможет предотвратить такое неприятное утреннее явление, как темные круги под глазами. Если вам хорошо знакома эта проблема, используйте массажные очки.

В том случае, когда вы чувствуете в ногах усталость, могут оказаться полезными контрастные ванночки. Процедура довольно проста: возьмите тазик с горячей и тазик с холодной водой. Около двух минут подержите ноги в горячей воде, затем минут на 15 опустите в холодную. Чередуйте воду несколько раз, и обязательно закончите холодной. Затем с помощью махрового полотенца разотрите ноги и нанесите на ступни питательный крем.

Постарайтесь не есть на ночь никакой «тяжелой» пищи: мяса, салатов с майонезом, пирожных. Лучше побалуйте себя свежим зеленым чаем, который поможет снять усталость.

За несколько часов до того, как отправиться спать, не читайте книг и не смотрите остросюжетных фильмов по телевизору. Порадуйте себя чем-то спокойным: передачей о животных или тихой мелодичной музыкой.

Проснувшись, не срывайтесь с постели сразу же. Полежите еще 2-3 минуты, а затем отправляйтесь принимать контрастный душ. Не забудьте сделать легкую утреннюю зарядку.

Не злоупотребляйте кофе: почувствовать себя бодрее помогут 2 небольшие чашечки. Обязательно позавтракайте. К сожалению, многие из нас в утренней спешке отказываются от завтрака, ограничиваясь стаканом чая, а потом весь день чувствуют себя разбито. Лучше встать на 5 минут раньше и приготовить себе овсяные хлопья с молоком или кашу.

Следуя этим простым советам, вы сможете легко избавиться от усталости и без проблем провести даже самый ответственный день в своей жизни!


kod

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Реклама на сайте: